有一些人在做愛到一半時，突然自臀部循大腿後側 （中醫所稱的膀胱經），與內側 （中醫的肝經、腎經） 而抽筋，必須踮著腳尖，挺著臀，像要尿而又須強忍著不准尿出來的動作一般，腰也彎不得，腳也移動不了半步，彷佛被繩子綁住或筋被抽掉一般，連噴涕也打不得，真是難過得要命。下面小編就來給大家說說臀部抽筋那些事，不想下次再抽的就進來看看。

臀部抽筋怎麼辦

如果平時有坐骨神經痛；或椎間盤脫垂壓迫神經；或平素運動不足，稍有勞累就足易抽筋；或在冷氣房中做愛，臀部保溫不足而散熱太大；或在水中做愛，用力方法與平時不相同；或屈身於很小的空間，例如汽車坐椅上或太小的箱子中；或女性躺在太高的床上，男人踮著足尖做愛……而導致臀肌疲勞，局部處於缺血、缺氧狀態，往往做愛到一半或一射精，臀部馬上抽筋，彷佛雄狗用後腿人立走路的姿勢，相當疼痛難過。

如果出現臀部抽筋可請性伴侶協助俯臥，自脊椎骨盤交接處，用力推按或敲打，循尾椎骨兩側，尤其向站著時臀部凹陷的地方 （環跳穴） 用力按摩，幾下就鬆開來了。停止抽筋時馬上給予保暖，喝下多量的溫開水，躺正並慢慢地做抬腿與屈伸膝蓋的動作，如做這些動作時，臀腿抽筋已無且動作正常，只要再靜躺一陣子就可以恢復正常了。

當然，以後再做愛時，應避免床太高，也不要在太冷的冷氣房中沒蓋被地做愛。在做愛時，也應該多換姿勢，不要同一姿勢太久，導致像運動過久之疲勞抽筋。同時，做愛要講求氣氛與空間的寬敞舒適，然後做愛順序也不要隨意改變，不要在馬殺雞之後立即做愛，應在做愛之後馬殺雞，才能避免臀肌抽筋。

如何預防臀部抽筋

1、經常鍛鍊身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10％的原則。

2、經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。

3、注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

4、孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。

5、夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。