禁食的利益

科學現在能說明低廉的卡國會為什麼是更健康和更斷續的禁食 （吃的每 16 小時）能引導壽命。

做這的一個普通的方法在醒來 4 小時之後是不吃，但是有許多水的再水合物當做很快當做在您上床睡覺 4 小時之前，您起床，而且不吃。因為一般說來最多人民睡覺 8 小時，這將快速地給您的 16 小時。 這是當處理容易，而且我發現時，我喜歡做的常式有您將每天感覺的最直接的結果。

3個玉蜀黍粉 A 天為什麼用點心成為了標準：

正常者 3個玉蜀黍粉一天吃的圖案用點心和甜點來自 9-5 工作常式哪一被以工業革命的破曉在全球的培養慢慢地灌輸。 然而當您被告訴吃時，吃完全不自然。 實際上被到達的歐洲的居留者前的內定的培養吃了一個更加較不硬的常式，寧可選擇吃當他們實際上饑餓，而且這被考慮了 " 而且不開化 " 最後被教育出培養了。

我的多數仍然進入老年之內很有活力的較年長的相對的， 90+ 容易以每週的方式堅持禁食的 hindu 儀式，對 5:2 國會的類似物。 在白天甚至當時，他們會幾乎不多吃和通常只有一個正餐一天。 我過去習慣於認為他們是發狂的而且向後，但是現在它全部發動完美的感官。

讓一個破裂有 KitKat

第一物之一期待是作為一個子女的我的 kitkats。 事實上大量的點心當一個子女仍然使我反應過度時，我在玉蜀黍粉之間吃了。 我會有 KitKats 、炸馬鈴薯片，煤焦的罐子和至少 100 嘶嘶的可樂瓶一天宗教上在玉蜀黍粉之間當在學校。我幾乎總是覺得疲累、睏乏，不僅僅因為我發現格外無聊的學校，我有了壞痤瘡，固定的金庫感染。 相當坦白地我的國會吸了，而且我正在吃方法太多，大部份從厭煩。那些不健康的點心將手換成 " 比較健康的 " 吃點心當我最後認識到差勁的那些甜蜜如何作為我的健康。 但是我仍然吃了許多點心，而且現在我一整天吃了許多小玉蜀黍粉。 為什麼？

誰提出吃一點點＆時常？

在 2004-8 年在那時我擔任一個藥劑師了，我重複地聽到吃一點點而且時常是健康、最好的作為減重。 這非常不正當是自從許多次揭穿。 但是誰實際上提出這個非常不科學、不自然的觀念？ 嗯如果您想它，他[她] 多從我們中獲利吃？ 做那些可愛的點心、穀類食品和嘶嘶的酒的所有的大火印。 銷售便宜低成本食物和速食餐的質量的那些大公司。 甚至在我們購買的食物的每個位元上聲稱稅的政府。

為什麼會利潤當如此巨大的利潤而成時，被動的經濟想要我們吃比較少量我們吃越來越多、更多的，碎岩片我們得到如此不舒服我們需要醫療照護和毒品支持我們的極度消費者主義的生活型態。

我過去習慣於關於像作為心臟病的不動產訴因的糖的物以營養學家爭辯，當他們是堅石它是脂肪，哪一個現在已經被完全錯誤地證明。 它是共享的營養學家他們的大部份 " 建立基金由大軍團 " 教育在主流的廣告媒介中以事實─相當坦白地是假的而且讓使的效應人們吃更多個不正當物，內在更有益至集資他們的教育的那些的物。 我的通知書是當他們的心意和靈魂已經被買，不對任何一個有一個像’營養學家’的官方教育的人給予太多注意。

這些是說如此前後顛倒的物像卡麗一樣的相同的人民：

卡麗是食物標準蘇格蘭的板上的現在的 Ruxton，共同寫一個研究─在 2010 年被工業組發起英國糖局證明糖吸入口和肥胖症之間的結合的哪一個沒有發現。

她分開地在她的網站上陳述：”當我有肥胖症水平的有相互關係的糖消費，在那裡似乎不是任何關係。”

我們也在沒有如此多當做審問在如此的一個決斷後面的倫理學下允許像可口可樂一樣的公司發起國際足球聯盟、奧林匹克和橄欖球世界盃。

非常人類不吃很多

在和我的朋友 Wim Hof ，超人的冰人懸掛出之後，而且發現出他在下午 6 點之後只吃一個主要的玉蜀黍粉一天，它使我想要我自己試它而且看看是否有任何科學的證據作為它的利益。

當我發現利益是直接、明顯的時，我現在宗教上做斷續的禁食。 我有更多能量，覺得比較輕，而且結果我的心情是提高的。 我也不再有發腫而且已經減輕在我的腰部周圍的重量。 已經是一個潰瘍性結腸炎的過去受害者，便秘是一個再發生的問題。 這也現在已經去。

如果您好幾次被使用到吃，您可以發現它稍微不舒服一天和早餐可能是很困難的事物放棄。 然而您的物體很快適應，而且在一個星期之後，左右，它應該成為沒有任何主要的饑餓劇痛的一個正常的習慣。 飲水當您醒來，而且如果您正在通常感覺饑餓解釋那發行，也。

我沒有在看在相似的阿諾上面得到大多數。 我剛好想要最佳的能量、澄清度、強度、健康和快樂。

為我喜歡一個普通的常式疲軟處理而且按照。

我的每日常式在這裡：

普通的規定－沒有 16 小時的食物（早上 11 點－下午 7 點吃視窗）

我後的 3-4 杯水醒來 7 左右-早上 8 點

沒有穩固的食物耕種 11-早上 12 點。 我可能喝茶或咖啡。 在大約 9 點左右將有我的前生命期酒。 在這裡見到食譜。 做我的建身房／三溫暖常式。

11 或 12 左右取決於我何時醒來我有我的α亞米茄 smoothie： 見到這一個後段作為食譜。

沒有食物，只有像咖啡的酒、綠茶和水直到大約 6個保險費

下午 6 點正餐 （嘗試用許多最近的蔬菜維持這健康者當對每個玉蜀黍粉來說的核心但是不關於看我吃的每件事物太掛慮，除避免榖麩蛋白和任何東西儘可能多在一個工廠製造）當時沒有食物，不過酒（我消費的唯一的醇是沿著小旅館的紅酒和 guinness 的單數品脫．)

現在我等不及要見到而且經歷較長的期利益在這一 infographic 列出：

當您不吃 16 小時的時候 , 您的物體發生了什麼事

使胰島素水平安定

－避免而且撤銷糖尿病。

在一個 2005 研究丹麥的研究人員中顯示斷續的禁食很快地增加處於中間位置胰島素的葡萄糖攝取速率。 他們的中間 20 年代以來的八位健康男人斷食 20 小時每隔一天 15 天。 在試算結束的時候，他們的胰島素在管理血糖變得更有效率。

彈性您更多的能量

－變得更完成了，有更多的樂趣！

戲劇性地減少慢性病的風險和肥胖症。

－說再見對危險的腹部脂肪永遠地！

中止糖渴望和饑餓劇痛

－最快速的方法安全地減輕重量。

一個在 2011 年被刊登在肥胖症的國際分錄簿的研究發現斷續的禁食是像有進展減重的繼續卡限制一樣的有效，胰島素靈敏度和其他新陳代謝的疾病風險信標器。，而且為了減少抗胰島素現象些微地改善。

自然地推動生長激素

－餘隙健康的一個重要的部份，適合度＆減緩老化程序。

在新的 Orleans4 的心臟學的美國學院的 2011 每年科學期間呈現的調查顯示禁食引發了男人的女人，和令人驚駭的 2,000% 的一個人生長激素 （HGH）的 1,300% 上漲。

下的三酸甘油酯＆避免老年失智症

－可能地削減您的將來醫藥的帳單。

減少自由基電池損害

－神情而且覺得比較年輕對更久。

比較好的智能健康

－較鮮明的心意，疾病的比較少風險。

一個研究顯示，如果您不吃 10-16 小時，您的物體為能量將去它的胖儲存，而且脂肪酸呼叫酮將進入血流之內被釋放。 這已經被顯示庇護記憶體和學習官能性質， Mattson 說，連同在智能中的緩慢疾病程序。