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紀錄文~~~

熱度 1已有 279 次閱讀2022-3-17 19:12

從3/12 號開始忽然想嘗試看看吃素跟大量水果，且禁慾試試看會發生什麼事~~~

OK簡單紀錄一下目前第五天以來的過程與結果

首先本人從哺乳時期至今都是正常葷素不拒，尤其是海鮮，幾近瘋狂的愛吃。近來忽然覺得肉類吃得有點膩，蛋奶素GOGO，由於沒有宗教跟身體考量，所以愛怎麼吃就自己規定一套原則了。

開始肉類全部不吃，蛋類跟牛奶照吃(怕蛋白質跟鈣質不足)，剩下全部吃素食，大量綠色蔬菜一天一定有一餐滿滿的，到素食自助餐就是每種顏色夾一點點，湯類大部分是無油條鹹豆漿，跟蘿蔔湯OR青菜湯。

配合減少用餐的次數，超過晚上8點不吃，只喝水OR牛奶，完全不碰油炸類跟含糖飲料，飯跟麵大概兩天擇一吃一份。

再概算5天來的總水果量大約，蘋果6顆，奇異果3顆，鳳梨1顆，芭樂1顆，大番茄2顆，香蕉一串，水果作用在於肚子餓的時候吃的(因為剛開始吃菜很快就容易餓)

其餘習慣就是長年來的每天最少2000CC 的水，每天下班運動半小時到一小時(跑步交替重訓跟游泳還有仰臥起坐核心抬腿等等)

額外增加睡前吃一顆鋅+B群的健康食品)

剛開始前兩天非常有感的沒力氣!!!第三天之後才恢復正常手感~~~

同時實驗看看能不尻不打炮多久~~~