日誌
- 分享 別碰3大催肥早餐！避免愈吃愈胖
- 「早餐是人一天熱量的重要來源，但是，別誤以為怎麼吃都不會胖」，大家常聽到一句話：「早餐要吃得飽、吃得好」的口號，就認為早餐就是要吃飽，才有體力維持一天的活動。但是要小心的是，如果長期食用含有高油脂、多澱粉的「催肥早餐」，小心仍然容易導致肥胖。 早餐到底有多重要？根據哈佛大學公共衛生學院刊 ...
- 分享 規律午睡身體好？好壞處不可不知
- 好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。 午睡的好處 現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助 ...
- 分享 3種簡單運動 讓小蠻腰重見天日
- 腰圍是顯露女人年齡的重要部位之一，想要擁有小蠻腰，除了在飲食上要減少高熱量食物的攝取，同時還要堅持腰腹的運動訓練，只要腰部有曲線，就能讓身形看起來更年輕！ 提臀暖身操 這個是做瘦腰運動前要做的暖身操，可別小看踢腿的動作，它可以趕走腰腹贅肉，讓你穿上比基尼或低腰褲時，展現出完 ...
- 分享 瘦小腹靠他！3道黑豆減肥食譜
- 夏天到了，短袖、短褲紛紛出籠，女生們對於自己的身材也變得越來越在意，深怕一不小心露出鮪魚肚就糗了。想要擁有平坦小腹，除了可靠運動以外，多吃對於腰部雕塑有益的食材，像是黑豆就是具有豐富天然抗氧化劑，又是入腎食材，因此對於保持腰部線條有加分效果。 黑豆有極佳抗氧化功能，還能幫助體內代謝 ...
- 分享 消滅腰間肉！8種「腰瘦」食物
- 行政人員、工程師、教師以及資訊工程師等需要長時間坐著的職業類別，因久坐不動、常吃外食等習慣而逐漸造成腹部堆積一圈肥肉，特別是女性進入更年期後，腹部肥胖比率遠超過男性，不僅會影響身體代謝功能，還會提高罹患心血管疾病和糖尿病的風險。根據國外「LIVE STRONG」健康資訊網站報導，8種食物能幫助保持腰部線條， ...
- 分享 手機控注意…日網站：長期使用手機可能會變醜！
- 國際中心／綜合報導 智慧型手機在短時間內成功攻占人們雙手，也成為人們生活上的小秘書，但近期有消息指出，長期使用手機過度，可能會讓人們提早老化，甚至還會變醜。 根據陸媒報導，日本有一美容健康網指出，常常低頭玩手機，會導致雙頰和下巴的肌肉因重力而下垂，進而形成雙下巴；而手機上顯示的字若是較小，讀 ...
- 分享 女性不宜吃冰？3個小方法補救
- 炎炎夏日氣溫升高，近幾日更屢屢飆破38度，大白天走在毫無遮蔽的街道上，彷彿身處三溫暖烤箱，這時來盤冰涼涼的挫冰頓消暑氣，但中醫師提醒，雖然解了一時的熱，常吃卻容易造成身體的負擔，尤其是女性吃冰更可能對子宮、卵巢帶來損傷，假如抵擋不了誘惑，吃完可靠3個小方法緩解症狀。 美女中醫師張文馨表示，中 ...
- 分享 男人不「斷電」！必吃5種黃金食物
- 男女壽命大不同，一般來說，女性比男性較長壽，有人認為這與男性身為一家之主過度勞動、沒有時間進行健康管理，比較缺乏健康意識等因素有關，不同年齡層的男性所面對的疾病風險也不同，所以男性需要的營養食物，跟女性比較也有差異。男性享受健康「不斷電」，就從以下5種黃金食物開始！ 【鋅】代表食物：南瓜 ...
- 分享 一覺到天亮 8個助眠小秘訣
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- 分享 常吃高營養密度水果 健康滿分
- 天氣炎熱，常導致食慾變差，上班族不想讓營養失分，更不想發胖，於是選擇以水果當正餐，如何吃對水果，讓健康加分，是現代人的重要課題。營養師劉怡里指出，水果營養價值在於營養密度的高低，挑選水果時，一定要參考營養密度，才能健康滿分。 水果營養價值揭密 營養密度是關鍵 英文有一句俚 ...
